Pentingnya berolahraga

sebelum kita membhas tentang pentingnya berolah raga saya akn sedikit membhas apa itu olahraga.

mungkin teman-teman sudah pada tau apa itu olahraga tapi ada sedikit kemungkinan yang belum tau tentang apa itu olahrga.

Secara umum  olahraga adalah sebagai salah satu aktivitas fisik maupun psikis seseorang yang berguna untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan seseorang setelah olahraga.

Kata “Olahraga” datang dari bhs Perancis Kuno desport yang bermakna “kesenangan”, serta pengertian berbahasa Inggris tertua ditemukan seputar th. 1300 yakni “segala hal yang mengasyikkan serta menghibur untuk manusia”. Olahraga adalah satu diantara sumber utama dari hiburan karenanya ada pendukung olahraga yang umumnya terbagi dalam beberapa besar orang dan bisa disiarkan lebih luas lagi lewat tayangan olahraga.

Adapun Pengertian lain tentang olahraga adalah salah satu aktivitas seseorang untuk menghilangkan stres dan bersenang-senang  agar kita sehat dan tubuh kita segar kembali.Oleh karenanya, benar-benar disarankan pada tiap-tiap orang untuk lakukan aktivitas olahraga dengan cara teratur serta tersetruktur dengan baik.

Olahraga begitu sangat penting untuk kita,akan tetapi masih banyak orang yang jarang melakukan olahraga, mereka terlalu sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lain mereka. mungkinn anda suka berolahraga ketika anda masih sekolah dan setelah keluar anda sudah jarang berolah raga. Padahal untuk anda yang bekerja sangatlah penting berolahraga memang ada sebagian orang mengatakan dengan bekerjapun kita sama saja dengan kita melakukan olahraga, namun jenis pekrjaan seperti apa jika jenis pekerjaan kita dari pagi sampe sore hanya duduk itu tetap saja bukan olah raga, malah sebaliknya itu mengakibatkan tulaang-tulang dan otot kita kurang sehat.

Kenapa sih kita harus dan mesti berolahraga alasannya yaitu sebagai berikut :

1. Memperkuat stamina tubuh kita

     seharian tubuh kita beraktivitas pastinya stamina tubuh kitapun akan berkurang,jadi olahraga sangatlah penting untuk memperkuat stamina tubuh kita.

2.Mengurangi Stres

Stres dapat terjadi pada siapa saja. Dengan olahraga, seseorang dapat dibantu untuk mengatasi emosinya dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi stres yang ada.

Penelitian yang dilaporkan dalam Anxiety, Stress and Coping: An International Journal tahun 2008 mencatat bahwa olahraga bisa menjadi alat yang potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan.

Dalam penelitian tersebut partisipan yang rutin berolahraga memiliki indeks kecemasan yang lebih rendah dibanding orang yang tidak pernah olahraga. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga mungkin bisa menjadi pengobatan yang layak untuk kecemasan dan stres.

3.Meningkatkan kemampuan otak. 

Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. 

Selain itu juga berolahraga bermanfaat bagi tubuh manusia dapat membantu melindungi dari penyakit seperti stroke, jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, osteoporosis, nyeri punggung, dan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress selain dari manfaat yang telah di sebutkan di atas, olahraga juga bisa membentuk otot- otot yang ada di dalam tubuh manusia baik yang menginginkan bentuk tubuh yang berotot juga bisa menjaga stamina tubuh agar selalu fit.
Agar manfaat yang dicapai lebih maksimal, para ahli merekomendasikan untuk melakukan 20 sampai 30 menit aktivitas aerobik tiga kali atau lebih dalam seminggu serta berbagai kegiatan olahraga lainnya untuk menguatkan otot dan peregangan setidaknya dua kali seminggu. Namun, jika tidak bisa melakukan kegiatan berolahraga setiap hari bisa menggantinya dengan melakukan kegiatan sehari-hari dengan mengumpulkan 30 menit atau lebih dengan melakukan kegiatan mengepel.

Jadi disarankan kepada anda untuk melakukan olahrga minimal dalam satu minggu sekali,olahraga itu sangat bermacam-macam ada lari,senam,voli, dan lain-lainnya.Sebagiai salah satu contoh kecil kita bisa melakukan olah raga lari seperti pada gambar di bawah ini 

 Olahraga lari ini adalah salah satu cara mudah agar anda bisa melakukan olahraga dan menyukai olahraga.Sebelum melakukan olahraga juga di sarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar menghindari terjadinya cedera.Semoga dengan membaca artikel ini anda yang jarang olah raga bisa melakukan olahraga secara teratur.