Olahraga
secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski
jadwal kegiatan Anda super padat, tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak
berolahraga. Rumah pun bisa menjadi tempat yang asyik berolahraga bersama
anggota keluarga yang lain. Berikut olahraga yang dapat Anda lakukan di
rumah tanpa bantuan alat.
1. Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan ria di
koridor atau halaman rumah. Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah
Anda.
2. Jumping Jack
Olahraga lain yang bisa Anda praktekkan di rumah
yaitu jumping jack. Jika Anda belum tahu gerakan jumping jack, cobalah untuk
melihatnya di Youtube. Selain mudah dan praktis, gerakan jumping jack merupakan
latihan cardio yang bagus untuk pemanasan.
3. Push Up
Nah, yang satu ini juga sangat simpel. Meski
gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam.
Silahkan lihat videonya di Youtube. Push up merupakan salah satu olahraga yang
bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
4. Leg Lift
Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini
berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga bisa mengkombinasikan leg
lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.
5. Sit Up
Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu
sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini
sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.
6. Jogging
Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau
di taman? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa
melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.
7. Squat
Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan
punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan berdiri dan duduk di
atas kursi. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
8. Angkat Beban
Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym
menggunakan dumble dan barble. Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya
yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol
tak terpakai.
9. Naik Turun Tangga
Olahraga lain yang bisa Anda coba adalah naik turun
tangga. Meskipun gerakannya sangat sederhana, manfaat olahraga ini sangatlah
luar biasa. Jika gerakan ini Anda lakukan secara maksimal, naik turun tangga
bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.
Nah,
itu tadi beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan dirumah. Pada
dasarnya, tidak ada keharusan untuk memiliki peralatan mahal untuk berolahraga.
Dengan memanfaatkan massa tubuh, Anda pun bisa tetap bugar dan sehat. Selain itu juga masih banyak lagi olah raga lainnya yang sehat untuk kesehatan tubuh kita. cukup sekian ya teman-teman, semoga teman-teman semua bisa melakukan olahraga seperti ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar