Permainan Futsal adalah permainan bola yang dilakukan atau dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari dari lima atlit. Permainan dilakukan dengan menyepak bola dengan tujuan memasukan bola ke gawang lawan. Pada dasrnya cara bermain futsal hampir sama dengan permainan sepak bola dan hanya sedikit saja perbedaannya. Pencipta permainan futsal adalah Juan Carlos Ceriani dari Montevideo, Uruguay pada tahun 1930.Top Organisasi Futsal Dunia sama dengan Sepak bola yaitu FIFA (Federation International Football Assosiation. Kejuaraan Dunia Futsal pertama diadakan diSao Paulo Brasil pada tahun 1989.
Selain itu juga futsal memiliki beberapa aturan-aturan main sebagaimana yang ada dibawah ini adalah beberapa aturan permainan futsal :
Peraturan Permainan Futsal
Lapangan:
- Ukuran Lapangan panjang 25-42 meter dan lebar 15-25 meter
- Garis batas dengan lebar 8 cm, lingkaran tengah 3 mater
- Daerah pinalti busur berukuran 6 meter dari setiap pos
- Garis penalti 6 meter dari titik tengah garis gawang
- Garis penalti ke dua 12 meter dari titik tengah garis gawang
- Zona pergantian daerah 6 meter (3 meter pada sisi garis tengah lapangan)
- Gawang tinggi 2 mater dan lebar 3 meter.
- Permukaan lapangan rata, halus dan tidak abrasif
Bola
Bola yang digunakan untuk permainan futsal berbeda dengan bola pada permainan sepak bola, bola futsal lebih kecil ukurannya dan mempunyai daya pantul rendah.
Untuk lengkapnya simak berikut ini:
- Ukuran 4 - Keliling 62-64 centimeter
- Berat 390- 430 gram
- Lambungan/pantulan 55-65 centimeter pada pantulan pertama dari lambungan setinggi 2 meter
- Bahan, Bola terbuat dari kulit atau karet sintesis
Jumlah Pemaian
- Jumlah pemaian dalam pertandingan tiap regu adalah 5 orang termasuk penjaga gawang
- Jumlah pemain cadangan maksimal 7 orang
- Pergantian pemaian saat pertandingan tidak terbatas
- Pergantian penjaga gawang dilakukan hanya pada saat bola mati dan atas persetujuan wasit.
Lama Permainan
Permainan futsal dilakukan dalam dua babak, tiap babak 20 menit. waktu dapat diperpanjang untuk tentangan penalti. Time out dapat dilakukan satu kali per regu per babak dan tidak ada time out dalam waktu tambahan. Waktu istirahat tiap babak adalah maksimal 10 menit.
Perlengkapan Pemain
Pemaian harus menggunakan kostum yang sesuai dengan peraturan permainan yaitu memakai kaos bernomor, celana pendek, kaos kaki, dan memakai sepatu bersol pendek dang terbuat dari karet.
Permainan futsal ini juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kita :
1.Melatih kreativitas
Ruangan yang sempit sehingga msulit mendapatkan ruang gerak yang bebas membuat para pemain futsal selalu mencari pergerakan agar dapat mencetak gol, karena hal itulah seorang pemain futsal harus memiliki kreativitas agar mendapatkan kemenangan dari lawannya dengan cara mencetak gol. Kreativitas yang tinggi diperlukan dalam bermain futsal, jika tidak para pemain akan sulit untuk mencetak gol. Kretivitas itulah yang mengasah otak kanan selalu bekerja dengan ektra sehingga muncul ide ide kreatif lainnya.
2.Quick thinking (kecepatan berfikir)
Kecepatan berfikir sangat diperlukan dalam permainan futsal bagi seorang pemain. Kecepatan berfikir akan menguntungkan team dalam bermain, jika lambat dalam berfikir mustahil akan melewati para pemain lawan dengan mudah. Bermain futsal memerlukan sebuah improvisasi terhadap pemain lainnya dengan cepat serta membuat taktik jitu agar dapat mencetak gol. Hasil quick thinking (kecepatan berfikir) sangat membantu kita pada saat mengambil keputusan baik didalam lapangan atau diluar lapangan sehingga mampu mengatasi suatu masalah degan cepat dan tepat.
3.Melatih kekompakan
Olahraga futsal yang dimainkan oleh 5 orang ini harus selalu kompak, menjaga kekompakan dalam sebuah team sangat diperlukan untuk bisa menguasai pertandingan. Sebuah team yang solid akan merepotkan lawan dan akan selalu mendapatkan kemenangan disetiap pertandingannya dengan kata lain, sebuah team hebat sekalipun jika tidak menjaga kekompakan mustahil bagi mereka mendapat kemenangan. Bermain futsal memang terlihat mudah jika dilihat, yang dilakukan hanyalah menendang menghadang dan menciptakan gol, meskipun seperti itu tetaplah harus memiliki skil yang cukup dalam bermain futsal.
4.Menjaga dan menambah kebugaran tubuh
Olahraga futsal sama halnya seperti olahraga lainnya yang menyehatkan tubuh dan menjaga kebugaran tubuh jika dilakukan secara rutin. Meskipun sehat bagi tubuh, bermain futsal juga tetaplah memiliki batasan, jika hal itu diabaikan bukanlah sehat yang akan kita dapatkan melainkan cedera. Setidaknya lakukan olahraga di pagi hari selama 30 sampai 1 jam setiap hari jika terlalu lama berolahraga itu akan membuang energy yang telah dikumpulkan tubuh di waktu 30-1 jam tersebut.
5.Menghilangkan strees
Baimana sebenarnya cara untuk menghilangkan strees itu? Banyak cara untuk menghilangkan stress dengan cara berlibur, tidur, dan olahraga salah satunya berolahraga futsal. Futsal adalah alternative penghilang rasa stress bagi Anda yang memiliki hobi olahraga. Selain asyik olahraga futsal ini menyehatkan tubuh, menjaga kestabilan otak, mengasah otak kanan, serta melatih daya pikir dengan cepat.Bukan hanya menghilangkan stress tetapi sebagai ajang latihan otak Anda untuk memulai aktivitas berikutnya. Permasalah pribadai ataupun masalah pekerjaan akan menghilang karena pikiran kita larut dalam permainan futsal, jika olahraga ini secara rutin dilakukan dengan porsi yang sesuai bukan hanya menghilangkan stress saja melainkan dapat mencegah timbulnya stress dalam diri Anda.
6.Membakar kalori
Bermain futsal merupakan cara untuk membakar kalori dalam tubuh, keringat yang keluar dari dalam tubuh merupakan proses pembakaran lemak. Semakin banyak keringat yang dikeluarkan oleh tubuh maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.
7.Meningkatkan metabolisme tubuh
Keadaan tubuh yang kurang melakukan olahraga menyebabkan system imun melemah. Lemahnya system imun dalam tubuh akan menyeabkan mudahnya tubuh dalam terserang penyakit jika terlalu lama dibiarkan tubuh akan semakin melemah. Untuk mengatasinya lakukan kegiatan fisik secara rutin, kondisi fisik yang bugar memberikan efek positif bagi metabolism tubuh.
8.Memperlancar sirkulasi darah
Bermain futsal sudah banyak diketahui dalam memberikan manfaat fisik dan tubuh, selain itu ada lagi manfaat bermain futsal yang sangat penting untuk diketahui . Bermain futsal dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, sirkulasi darah yang lancer tersebut terjadi ketika tubuh melakukan aktivitas fisik seperti bermai n futsal. Tubuh yng bergerak aktif memperlebar pembuluh darah sehingga darah dapat mengalir keseluruh tubuh tanpa terjadi hambatan.
9. Mengatasi berat badan
Berat badan yang berlebihan terjadi akibat penumpukan lemak yang terjadi dalam tubuh. Berat badan sendiri bias diatasi dengan program diet, tetapi diet saja belum cukup untu mengatasinya sebaiknya cobalah untuk bermain futsal. Bermain futsal akan dapat membakar lemak 2 kali lebih banyak dari pada hanya melakukan diet saja. Semakin sering bermain futsal maka semakin banyak pula lemak yang diserap keluar.
Ada banyak lagi manfaat-manfaat futsal lainnya yang belum kita ketahui mungkin kalian bisa cari tahu sendiri dengan cara bermanin futsal secara rutin,yang harus kalian perhatikan jaga kondisi dan stamina tubuh kalian agar tetap sehat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar